Tjaa……hvad skal man kalde det......Slankekur, kostomlægning ?

 

Du har måske et par ekstra kilo du gerne vil af med…… Du finder en god kur der passer til dig.

Du har nået dit mål…..Jubii....

Af vild begejstring falder du hurtigt tilbage til de gamle spisevaner.

 

Nej…..i min verden er der ikke noget der hedder slankekur……Kun kostomlægning.

Regnestykket er simpelt.

Skal du tabe dig skal du forbrænde flere kalorier end du indtager eller omvendt indtage mindre kalorier end du forbrænder.

Det handler også lidt om hvad du går og laver til dagligt. En håndværker forbrænder i sagens natur flere kalorier end en kontormand der sidder foran sin PC hele dagen. Så er det vigtigt også at få lagt motion ind i fritiden (gåture, cykling, m.m.)

 

En kostomlægning skal lægges naturligt ind i din hverdag.

 

Start med at kigge på morgenmaden.

Du spiser måske franskbrød med ost…..naturligvis en god 45+.

Prøv at minimere franskbrødet så meget så muligt (hvidt brød) og køb det grove brød i stedet.

Osten skulle også gerne ned i en fornuftig fedtprocent.

Du bør holde dig til ost med højst 16 % fedt.

Der findes mange gode oste med lav fedtprocent der smager godt.

 

Jeg selv køber ost i Føtex eller Bilka fra Them mejeri med 11% fedt.

 

Den sikre sunde morgenmad som jeg selv spiser i hverdagen er havregryn med mælk og så lige en håndfuld rosiner oven på.

 

Og så i weekenden groft brød med ost (11 %), marmelade (hjemmelavet) så du selv  styre sukker indholdet (brug stevia i stedet for sukker) og Buko (cheasy) rejeost (8 %)