Det basale stofskifte

Det basale stofskifte (hvile-stofskifte)                                             

Det dækker over hvor mange kalorier din krop forbrænder i hvile i løbet af dagen.

 

En ung mand på 20 år/60 kg. har et basalt stofskifte/forbrænding på 1602 kcal. om dagen.

Det vil sige uden at være aktiv, blot ved at ligge og hvile forbruges disse 1602 kcal.

 

Det er disse kcal. som kroppen skal bruge for at "leve"

 

30 til 60 år er det basale stofskifte faldet til 1574 kcal. (hvis han da stadig vejer det samme)

 

Er du en ung mand stadig på 20 år men vejer 90 kg er dit basale stofskifte 2056 kcal.

Og mellem 40 og 60 år. (stadig ved 90 kg.) er dit basale stofskifte faldet til 1922 kcal.

 

Er du kvinde er det basale stofskifte mindre end hos en mand.

 

Tilsvarende kvinde på 20 år/60 kg har et basalt stofskifte på 1383 kcal. om dagen, mod mandens 1602 kcal.

En kvinde på 40 år/90 kg. har et basalt stofskifte på 1342 kcal. mod mandens 1574 kcal.

 

Skåret lidt ud i "pap"......Hvis du er en ung mand på 20 år/60 kg. og du indtager 3000 kcal på en dag........Skal du ud og forbrænde 1398 kcal. da de resterende 1602 kcal. vil blive brugt til at "drive" kroppen med. 

Altså forudsat at du bare skal holde vægten.

 

En aktiv håndværker vil nok i løbet af dagen forbrænde disse kcal.

 

Men frister en Snickers (50 g.) i middagspausen så rydder der 242 kcal. på kontoen som svare til at du skal være aktiv i ca. 50 min. mere.....(lidt at tænke over)

 

 

Så jo større kcal. indtag jo mere aktiv skal du være på en eller anden måde.

 

disse kcal. beregninger tager udgangspunkt i et gennemsnit og der er ikke taget højde for unormalt højde eller lavt stofskifte.